减肥小记

减肥小记（1/2)

减肥和戒烟一样，不是个轻省的活儿。当习惯了每餐每顿都饱噔噔之后依然留恋不舍，想让人把每天摄入的卡路里降到勉强维持最基本消耗的水平，那非得厌世不可。厌世的原因可以有许多，最为典型，也最为文人墨客所大书特书的，当数柳三变＂衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴＂的那种。所以当易安女居士＂帘卷西风，人比黄花痩＂的时侯，博得的是众男名士的一致叫好。这在女子不被真看为花，也不被真当成玉的年代，太不容易了。不过，我觉得用这样的方法减肥实不可取。才被剥夺了那年少时盼望已久的吃啥有啥的好光景，又要加上这年老时本应忘却的卿卿我我的花前月，这不明摆着是被打劫吗?下围棋的人最能体会这滋味，难受！所以，如果有可选择的话，还是不要强入那＂屋漏偏逢连阴雨，船迟又遇打头风＂的境界为好。

话扯远了，还是说减肥的事吧！概而言之，减肥的妙方大致有三，用类似兵书的术语说就是：釜底抽薪，偷梁换柱，和奔命于疲。

所谓釜底抽薪就是夺其口福，断其粮草。自古民以食为天，再大的胖子，几天不给饭吃，肯定脱像。千万不可轻信那喝白水都长膘的传说。所以，对能忍受饥肠辘辘而仍笑对人生者，这是最节省也最有效的减肥方法。医学上最新的治癌技术叫＂饿死癌细胞＂，釜底抽薪虽不以饿死胖子为目标，把胖子重塑为一个精神抖擞的瘦子，应该说动机是无可厚非的。用马丁•路德•金的讲演口气说，就是＂给我一个胖子，我要从中挖出一个瘦子来！＂。

再说减肥妙方之偷梁换柱。这是商家生意人让人在折损体重的同时再折损金银的一贯伎俩。号称让你照样吃喝，照样懒散，于无声中听惊雷，于无为中减体重。方法不可谓无效，吃喝也确实如常，但用上海人的话说，日子可不要过得太舒坦了，把山珍海味取代以各类无滋无味的合成品，让你一吃就饱，一饱就不饿，这样的日子还有什么过头？更何况如此炮制出来的也只是徒有其表的假象而已。一身松垮靠紧凑的衣着托出来的身材怎么看也不似青春年少般有活力。因而，对于有＂只有花了钱办的事才稳妥＂情结的人，此法或值得一试。

奔命于疲听起来真的很负面，但实际上并非如此。如果说釜底抽薪是截断你能量的供应的话，那么奔命于疲就是增大你能量的输出。或健身，或长跑，或桑拿，或瑜伽，等等其法，概不赘述，只要能让你体力劳顿，大汗淋漓，就可以让你在奔命于疲之际，去其糟粕，存留精华。拿破仑不是说过＂不想当将军的士兵不是好士兵＂吗？与此同理，不想当瘦子的胖子也一定不是好胖子！

减肥须有动力才行，这是常识。对于热衷于体态轻盈，花枝招展的爱美女子，动力和决心自不用说，但对于我这样的瘦了其实更难看的中年知天命的平慵男，真的没有什么驱动力。所以十多年前就有过一次失败的经历，进两步，退一双。减掉三十磅后又长回二十又五。古人云＂士三日不见当刮目相看＂，现在看来，这可真像是在说我。因为几年之后，我终于成功了，不过我的动力再简单又为人所不屑了。吃太多了，穷人得了富人病，再不减生命甚忧，不想厌世都不行了，世该厌我了。就是这样，求生的欲望让我成功减掉三十五磅，而且保持至今已两年有余了。

减肥小记（2/2)

"我的成功可以复制＂，借用成功唬得天下的唐骏先生的豪言壮语，激励一下有此志向或打算有此志向的朋友们。同时，也晾晒一下其中的苦辣酸甜，免得将来因只报喜不报忧让后来者陷入困境。也算是对自己这番经历有个记录，万一以后有机会写个自传什么的，有详细的原始资料可查。对于这一点，我真后悔当初没有像那些坚強而美丽的癌症患者在与病魔搏斗的每时每刻坚持用博客纪录鼓励他人那样，写一本＂减肥日记＂。

还是开篇所说的那样，减肥和戒烟一样，不是个轻省的活儿。首先要选择并更重要的是坚持使用那并不令人快愉的方法。无论如何，除了附带更大痛苦的抽肥油，切脂肪的外科手段之外，似乎还没有更好的方法超出所提妙方三招之外。我没有采用在我看来近乎生不如死的＂偷梁换柱＂法，用的是其他两招先后有序，双管齐下的组合招。先＂釜底抽薪＂快速除去多余懒散脂肪近四十磅，再辅以＂奔命于疲＂以增加欠缺的活力肌肉，坚持不懈至今两年有余，成效斐然，路人皆知。然而，谁解其中味的过程还是值得回味。

以＂釜底抽薪＂开练的第一阶段，迅速将日进食量减为原来的三分之一。而且多以生鲜蔬菜为主，佐以少量提供蛋白的鸡肉或干果。历时三至四周，立竿见影。这个阶段的表面观察为，人形脱像，衣裤宽松，一脸松垮的皮像融化了的奶酪赘挂在颧骨上，脸色呈土黄色，外加隐约灰绿，就像刚出土的青铜器。间或一轮的眼睛除了对食物还有的一点贪婪之外，对美女鲜花都一概无动于衷了。这时候最大的诱惑是食物的一切，或生活中，或睡梦里，见什么都想吃，爱屋及乌，进食时，甚至连盛食物的盘子都想一并嚼碎吞下。因此，这个阶段要求意志格外坚强。遇到公司便餐或朋友聚餐，想吃两盘时，就吃一盘，实在不行就掩目不看，以求心不为烦。

之后不久，在辅以＂奔命于疲＂之法之先，有一个易为同情心所迷惑而失志的过渡阶段。具体表现为，从熟人朋友中收到的或同情，或慰问，或建议，或劝解越来越多。知底细的朋友见面就说＂别再减了，都没人样儿了！＂，略熟悉的朋友会善意提醒说＂最好去做个彻底检查，我一个朋友就••••••＂，生疏点的朋友默默无语，同情的眼神明明在说＂真可怜，这么年轻轻的就完了！＂。总之，自己在这个阶段要保持格外的冷静和清醒，千万别也自己可怜自己，导致前功尽弃。

度过以上两阶段后，可以说好日子快来了。减掉多余的负担之后，腹部不再因夜里积蓄过多而不适，最大的表现是早上起来那惯性的里急不见了。同时，恢复细长的脖子不再阻碍气道，呼吸通畅，鼾声匿迹。等等如此，好处连连。此时此刻就是追加第二招＂奔命于疲＂的最佳时机。此招的具体方法可因人而异，我选择的是省钱又贴近自然的长跑。随时随地，不拘器械，又是自己故技重演，因而格外得心应手。如今每周五次七英里长跑之外，又额外补充增强肌肉的静态练习一套，两组共六十俯卧撑，三十仰卧起坐，其他腰部，腿部肌肉，关节训练各三十。如此等等，效果斐然可见。如果不再在关键时刻抽筋的腿还说明不了什么，圈起胳膊的两疙瘩健子肉也不令人喜出望外的话，那么，隐藏在皮下脂肪瘤中间时隐时现的六小块，对一个年近半百的老头儿来说，也应该让人骄傲一点了吧?

双管齐下，两招并用，半年之后，青铜色的灰绿为古铜色的黑又亮所替代，同情的眼神为羡慕的目光所替代。一个五短身材，体重严重超标的胖子，就像蜕变的大青虫一样，复活了肉体的活力。每日早晨轻轻松松地穿上腰围二尺八的裤子时的感觉，在很多方面都远比过去腰围三尺六时好得多。电视里经常广告的＂Before & After＂就在自己的生活里真实再现，真是啥都别说了！走过如此的减肥经历，还有半辈子要坚持下去。保罗说＂忘记背后，努力面前，向着标杆直跑！＂在这里也是最好的警示和鼓励。